Krásná a plná energie i po dlouhé zimě

Načerpejte energii

To že se na konci zimy cítíte vyčerpaná, unavená a bez energie je zcela běžné. Nejchladnější období roku dává zabrat jak vaší pokožce, nehtům, vlasům, tak i energetické rezervě, kterou jste pracně načerpala během léta a podzimu. Počátek jara je ten nejideálnější čas na znovu dobití baterek. Tak neváhejte vaše tělo detoxikovat a zregenerovat! Sněženky

Rozcvička a protažení

Když ráno zvoní budík, nejradši byste ho ignorovala? Nedokážete otevřít oči, natož vstát z postele? Na místě je jedno řešení, a to ranní „postelové“ cvičení. Po vypnutí budíku ještě chvíli zůstaňte ležet, ale místo obvyklého povalování se protáhněte. Natáhněte ruce i nohy do dálky, několik vteřin tak vydržte. Pak pokrčte jednu nohu v koleni a překlopte ji přes druhou nataženou nohu. To samé proveďte i s druhou končetinou. Po tomhle krátkém, ale efektivním cvičení budete jistě připravená vylézt z postele.

Na lačný žaludek

Ještě před tím než si dáte snídani, vypijte dvě sklenice vlažné vody s vymačkaným citronem. Tento rychlý energetický doping můžete nahradit i příjemným bylinkovým čajem z kopřiv, která očišťuje organismus a přesličky, která navrátí sílu vašim vlasům a nehtům. Navíc kombinací těchto bylinek podpoříte pevnost cévních stěn a látkovou výměnu.

Energii svému tělu navracejte pomalu a postupně. Proto se nedoporučuje hned ráno na lačný žaludek pít kávu, zelený čaj nebo guaranu. Zkrátka žádné povzbudivé nápoje.

Otužovací procedura ve sprše

Sprchování ve střídavě teplé a studené vodě prospívá cévám a podkožním tukovým vrstvám. Tak neváhejte a každé ráno se osprchujte nejdříve teplou a poté studenou vodou. Změny teplot vody vystřídejte alespoň třikrát, při čemž by měla fáze sprchování teplou vodou trvat trochu déle než studenou. Dbejte také na směr proudu vody. Ten by měl směřovat zezdola nahoru.Otužování

Důkazem toho, že jste celou proceduru prováděli správně, bude zrůžovělá pokožka. Kůže takovéto barvy značí zrychlený krevní oběh. Díky tomu se vaše tělo rychleji okysličí čerstvým kyslíkem a dodá vám energii na celý den. Celou proceduru je vhodné opakovat každý den po dobu dvou týdnů.

Co se týká koupelí, nepoužívejte přípravky s citrusovým aromatem. I když vás to možná překvapí, pro regeneraci energetických zásob se příliš nehodí. Stejně tak nejsou vhodné uklidňující a relaxační koupele na bázi levandule.

Po koupeli nebo sprše namažte tělo kokosovým olejem. Vaše kůže bude vláčná a hebká. Olej roztírejte krouživými pohyby a postupujte směrem od nohou nahoru.

Rozmazlujte svoji pleť

Po dlouhé zimě je pleť často mastná nebo příliš suchá. Mohou se na ní objevovat pupínky, tmavé skvrny nebo dokonce otoky. Málokdy se dají tyto potíže s pletí skrýt pod make-up nebo vrstvu líčidel. Únava, podrážděnost a nedostatek se projeví, ať už chcete nebo ne.

Své pokožce pomůžete důkladnou očistou. Použijte pleťovou vodu a poté jemný peeling se zrníčky, který krouživými pohyby konečky prstů roztírejte po obličeji. Odstraníte tak hrubé, zašedlé a staré buňky pleti, které budou okamžitě nahrazovány novými, takže se vaše pleť jako zázrakem rozjasní.

Pokud máte citlivou pleť, rozhodně nepoužívejte peelingy s hrubými a drsnými zrníčky, které vaší pokožce mohou naopak ublížit. Raději použijte jen pleťovou nebo exfoliační vodu. Po očištění naneste hydratační krém.

Cesta k zdravějším vlasům a nehtům

Vlasy na konci zimy vypadávají především kvůli nedostatku vitamínů a minerálů. Za lámavost nehtů a třepení vlasů může nedostatek hořčíku a železa. Pevnost podporuje vápník a křemík. Je tedy jasné, že za poškozené vlasy a nehty může strava.

Můžete dočasně sáhnout po doplňcích stravy, ale zdravějším, lepším a hlavně stálým řešením je úprava jídelníčku. Samozřejmě je to v období zimy komplikovanější, protože pulty supermarketů nenabízí tak rozmanité druhy ovoce a zeleniny jako například v létě. V období jara už ale můžete začít s pozvolnou úpravou stravy a pestřejším jídelníčkem. Kvalitu vlasů podpoříte i zábalem z přesličky rolní.

Doplňte vitamíny zdravou a chutnou stravou – recepty

Následující pokrmy obsahují řadu minerálních látek jako je například draslík, hořčík, vápník a železo, které podpoří růst vašich vlasů a nehtů. Jídla tedy můžete zařadit do svého jídelníčku a obohatit tak své tělo o vitamíny a minerály. Odvděčí se vám za to nejen vaše vlasy, ale i pokožka.

Salát z baby špenátu s kozím sýrem a jahodami

  • 200 g baby špenátu
  • Kozí sýr
  • 50 g jahod
  • Lžíce medu
  • Lžíce balzamika
  • Lžička piniových semínek
  • Olivový olej
  • Sůl
  • Pepř

Špenát důkladně omyjte a vložte do mísy. Přidejte také umyté jahody, nakrájený sýr a zálivku z medu, balzamika, oleje, pepře a soli. Nakonec salát posypte piniovými semínky.

Kuskus s ovocem

  • 50 g kuskusu
  • Jablko
  • Pomeranč
  • Kiwi
  • Hrst vlašských ořechů
  • Skořice
  • Med

Kuskus zalijte vroucí vodou a nechte pod pokličkou nabobtnat (cca 8 minut). Mezitím rozehřejte med, omyjte a nakrájejte ovoce. Poté medem přelijte kuskus, přidejte nakrájené ovoce, ořechy a skořici. Pokrm můžete podávat jak studený, tak i teplý.

Avokádové smoothie

  • 100 g bílého jogurtu
  • 50 ml polotučného mléka
  • Avokádo
  • Dýňová semínka
  • 50 g špenátu

Všechny ingredience stačí jen rozmixovat.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *